Stage Cadets et + !

Ça y est, c’est reparti pour un tour.. direction le sud de la France pour les plus grands du club afin de préparer au mieux la saison à venir. Arrivés dimanche à Marseille, le soleil et la douceur les ont accueillis comme il se doit !
Au programme de la semaine : route et VTT, avec, en prime, la découverte et l’analyse du circuit de la prochaine Coupe de France ; mais aussi (et surtout) cohésion d’équipe, intégration du dernier arrivant, reprise de bonnes habitudes, … ! C’est sûr, Gérard, Maxime, Loïc, Benjamin et Julien ne vont pas avoir le temps de s’ennuyer, encadrés par le binôme désormais inséparable des Gérard’s !
Retour sur chacune de ces journées dans cet article, le tout directement envoyé par les jeunes (ils sont parfaits hein !)

LUNDI Après un traditionnel réveil musculaire, on est parti pour une sortie de 2h45 et 72 km. On avait 1300 m de dénivelé positif. Julien a tenu 62 km puis est monté dans la voiture balai. Le parcours était très vallonné et sous un super temps.
L’après-midi nous nous sommes dirigés sur le parcours de la Coupe de France. Ce parcours est bien physique mais peu technique.
Demain il y aura la sortie longue +++ que tout le monde redoute.
(Et en bonus.. Benjamin qui fait une démonstration de sa force en cassant sa chaîne dès les premiers coups de pédales !)

MARDI Aujourd’hui, il y a eu la sortie longue que tout le monde a réussi à finir. On avait 110 bornes en 4h30 avec 1900 de dénivelé positif. L’aprem c’était repos et sieste car la plupart étaient secs 😀

MERCREDI Après le fameux réveil musculaire, on est parti pour une sortie de 2h00 et 53 km. On avait 1000 m de dénivelé positif. Tout le monde a tenu la sortie sous ce temps brumeux. La sortie se composait de différents exercices de force et de vitesse. L’après midi nous sommes retournés sur le circuit de la Coupe de France. On y a fait des portions en type XCE (eliminator, format de course court à intensité élevée). Max n’a malheureusement pas pu prendre les départs en VTT car il a cassé son plateau (décidément, les séances de muscu de cet hiver ont été bénéfiques… !). Gérard, quant à lui, a eu quelques problèmes gastriques pendant ces exercices… (et donc là on peut peut-être plaindre le reste du groupe… !).

JEUDI Ce matin on a fait une sortie de 60 km en 2h30 avec 1000m de dénivelé. En bonus on a fait le col de l’Espigoulier pour clôturer ces escapades sur route. L’après midi nous sommes allés faire des intensités sur le circuit de la Coupe de France. Des séries à allure course, histoire de rentrer pas trop frais chez nous.

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Ce soir c’est resto pour récupérer un peu de poids 😀

Et voila, ce stage de début de saison aura été court.. et intensif ! Place maintenant aux premières échéances compétitives, qui arriveront dès le 12 mars au niveau régional.. et deux semaines plus tard place à la Coupe de France, sur le circuit qu’ils ont découvert ces derniers jours !

Tout de bon pour eux… et tous les autres compétiteurs du club pour la saison à venir !

16936122_253932448390587_312466429_oMerci à Loïc pour les résumés journaliers et photos, et félicitations à Julien qui démarre cette année les coupes de France en cadet, et qui a su tenir le rythme soutenu de cette semaine de stage !

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